Bu içeriği faydalı bulduysanız Gençlerle Yan Yanayız’ın benzer yazılarını inceleyebilirsiniz.
Evet doğru! Genç yetişkinlik dönemi olarak adlandırdığımız 18 – 35 yaş dönemi! Tüm bu belirsizliklerle aynı anda başa çıkmaya çalıştığımız fakat tecrübemizin de buna henüz yetmediği o dönem. Günlük akışımızda meydana gelen her değişiklik bir stres kaynağı oluşturur. Kısa süreli stres başarmak istediğimiz hedeflere bizi motive ederken uzun süren ve tekrarlayan yoğun stres ise tükenmemize sebep olabilir.
Gençlerin stres yönetimine destek olmak, onların psikolojik sağlamlıklarını ve yaşam kalitelerini artırmak için önemlidir. Gençlerle yakın ilişkide olan yetişkinler olarak yaşadıkları stres belirtilerini nasıl fark edebiliriz birlikte göz atalım.
Stres dedektörünüzü yanınıza aldıysanız şimdi yola çıkmaya hazırız!
Gençlerin stres kaynaklarını ve stres belirtilerini fark etmek için gençler ile yakın ilişkide olan kişilere (ebeveynler, öğretmenler, arkadaşlar, aile üyeleri vb.) aşağıdaki değişikliklerin farkına varmak yardımcı olabilir;
Gençler yaşadıkları yoğun stres içeren zamanlarda duygusal değişiklikler gösterebilirler. Örneğin, daha sinirli, hüzünlü, çekingen veya endişeli olabilirler. Ani duygusal patlamalar yaşayabilirler.
Stres, fiziksel belirtilere yol açabilir. Sık sık karşılaşılan ve tıbbi bir nedeni olmayan baş ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı veya uyku sorunları stres belirtisi olabilir.
Gençler stres altındayken sosyal çevrelerinden uzak durabilirler. Arkadaşlarıyla daha az görüşebilir, sosyal etkinliklere katılmaktan kaçınabilirler.
Stresli gençler, okul veya iş başarısızlıklarıyla karşılaşabilirler. Ders notlarında düşüş, ilgisizlik veya iş performansında azalma görülebilir.
Stres, uykusuzluğa veya düzensiz uykuya yol açabilir. Gece uykuya dalmakta güçlük çekmeleri veya kabuslar stres altında olduklarını gösterebilir.
Stres, iştah değişikliklerine yol açabilir. Bazı gençler stresli durumlarda aşırı yemek yerken, diğerleri iştahlarını kaybedebilirler.
Stres altındaki gençler, gelecekleri hakkında endişeli düşüncelere sahip olabilirler veya negatif düşünce kalıplarına sıkışabilirler.
Stres kaçınılmazdır fakat başa çıkılamaz değildir. Küçük bir destek gençlerin önündeki aşılmaz görünen engellerin üstesinden gelmelerine çok yardımcı olabilir. Tıpkı bisiklet sürmeyi öğrenirken dengede durabilmemiz için biraz arkadan itilmeye ihtiyaç duymamız gibi!
Destekleyici Bir Ortam Sağlayın Eleştiriye değil, anlayışa odaklanın. Bu, gençlerin kendilerini ifade etmeleri ve sorunlarına çözüm aramaları konusunda daha rahat hissetmelerine yardımcı olur. Elbette tecrübelerinizden faydalanabilirler fakat unutmayın, farklı adımlar farklı yollar aşmaya yarayabilir.
İlgi Gösterin Eleştiriye değil, anlayışa odaklanın. Bu, gençlerin kendilerini ifade etmeleri ve sorunlarına çözüm aramaları konusunda daha rahat hissetmelerine yardımcı olur. Elbette tecrübelerinizden faydalanabilirler fakat unutmayın, farklı adımlar farklı yollar aşmaya yarayabilir.
Problem Çözme ve Psikolojik Esneklik Geliştirin Özellikle iş ve özel yaşam dengesini sağlamada problem çözme becerileriniz ile onlara model olmak, gençlerin duygusal veya profesyonel yaşam deneyimlerinizi daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Bir probleminizi veya stresli hissettiğiniz bir durumu paylaşmak, birlikte bir çözüm yolu bulmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel Yardım Arayışında Destek Sağlayın Uzun süreli yoğun stres fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir, ilişkilerde gerilimlere neden olabilir ve konsantrasyon eksikliği gibi zihinsel sorunlara yol açabilir. Eğer genç hissettiği yoğun stres ile başa çıkmakta zorlanıyor ve profesyonel bir yardım almayı düşünüyorsa bu yardıma ulaşması için destek olabilirsiniz.
