Hayatın her döneminde zorlayıcı olaylarla karşılaşabiliriz ve bu olaylar kimi zaman travmatik etkiler yaratabilir. Her bireyin travmaya verdiği tepki ve başa çıkma yöntemi farklıdır. Ancak, içsel ve dışsal kaynaklarımızı, sosyal destek ağlarımızı, öz bakım rutinlerimizi fark ederek ve gerektiğinde profesyonel destek alarak bu zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabiliriz.
Travma, ölüm ya da ölüm tehdidi gibi bireyin ya da başkalarının yaşamını tehdit eden olaylar olarak tanımlanır. Ciddi hastalıklar, trafik kazaları, sevilen birinin ölümü gibi olaylar kadar, işsizlik, boşanma ve Melike’nin yaşadığı gibi bir ayrılık da duygusal ve psikolojik etkiler yaratabilir.
Travma sonrası korku, kaygı, uyku sorunları, depresyon ve stres gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Çaresizlik, öfke, suçluluk, dikkat dağınıklığı gibi duygusal tepkiler görülebilir. Ayrıca birey, travmatik olayı tekrar tekrar yaşama eğilimindedir ve tetikte olma, öfke patlamaları gibi belirtiler de yaygındır. Travma sonrası belirtiler ile baş etmeye çalışırken bizlere destek olabilecek çeşitli yöntemler kullanabiliriz.
Herkesin travmayla baş etme yöntemleri ve kullandığı kaynaklar farklıdır. Kimileri hobiler, evcil hayvanlarla vakit geçirmek gibi dışsal kaynaklara başvururken, kimileri kişisel değerler, başarılar ve inançlar gibi içsel kaynaklardan destek alabilir. İyileştirici ilişkiler kurmak, sürdürmek veya zararlı ilişkileri sonlandırmak da bu süreçte etkili olabilir. Bazılarımız ise bu kaynakların birden fazlasını aynı anda kullanabilir.
Yaşadığımız zorluklar sırasında en çok ihmal ettiğimiz alanlardan biri öz bakımımızdır. Bu farkındalıkla, sağlıklı beslenme, yeterli ve kaliteli uyku alma, sevdiğimiz aktivitelere zaman ayırma, dinlenme ve egzersiz yapma gibi rutinleri tekrar hayatımıza dahil etmek için çaba gösterebiliriz.
Duygularımızı tanımak, kabul etmek ve olumlu içsel diyaloglar geliştirmek, ruhsal sağlığımızı güçlendiren önemli alışkanlıklardır. Bedenimize odaklanarak duygularımızın fiziksel yansımalarını keşfetmek, duygulardan kaçmamak, olumlu yönlerimize odaklanmak ve gerektiğinde "hayır" diyebilmek, travma ile başa çıkmada etkili stratejilerdendir.
Profesyonel psikolojik destek, yaşadıklarımızı anlamamıza ve gelecekteki zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olarak, travmanın yol açtığı belirtileri azaltabilir ve bireyin yaşam kalitesini artırabilir. Bu destek, travmatik stresin olumsuz etkilerini önlemeye ve uzun vadede sağlıklı bir adaptasyon sürecine katkıda bulunur. Ücretsiz psikolojik destek hizmetleri için bulunduğunuz ilde faaliyet gösteren üniversitelerin psikososyal destek merkezleri, belediyeler, devlet hastaneleri, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, sivil toplum kuruluşları, sağlık ocakları gibi kurumlara başvurabilirsiniz.
Bazen nasıl hissettiğimizi anlayabilmek için kendimize dışarıdan bakmamız gerekir. Yaşadıklarımıza benzer deneyimler yaşamış insanlar, durumumuza ayna tutmamıza yardımcı olabilir. İşte bu yüzden seni, İrem ve Kaan’la beraber bir yolculuğa çıkmaya davet ediyoruz.
#gençlik #travma #stres #kayıp #medyaokuryazarlığı #psikolojiksağlamlık #başetmebecerileri
Bölümü İzle
