Acil durumlar ve afetler sırasında doğru bilgiye ulaşmak hayati önem taşır. Ancak, sosyal medyada karşılaştığımız bilgi kirliliği ve hassas içerikler, psikolojimizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, medya okuryazarlığı geliştirmek ve bilinçli bir şekilde bilgi tüketmek, sağlığımızı korumak adına hepimizin sorumluluğudur.
Medya okuryazarlığı, televizyon, internet ve sosyal medya gibi araçlarda yayınlanan içerikleri eleştirel bir gözle analiz etme ve doğru bilgiye ulaşma becerisidir. Medya okuryazarı olmak, karşılaştığımız her bilgiyi sorgulayıp bilinçli bir şekilde değerlendirmek anlamına gelir.
Acil durumlarda doğru bilgiye ulaşmanın yanı sıra, medyanın psikolojik etkilerini de dikkate almak önemlidir. Sürekli travmatik görüntülere maruz kalmak Aysu’da da görüldüğü gibi yoğun üzüntü ve çaresizlik hisleri yaratabilir. Kendimizi kötü hissettiğimizde medyayı dikkatli ve sınırlı kullanmak, ihtiyaç duyduğumuzda ara vermek mental sağlığımız için faydalıdır. Hem doğru bilgiye ulaşmak hem de psikolojik iyi oluşumuzu korumak, dengeli bir medya tüketimiyle mümkündür.
Güvenilir kaynakların neler olduğunu araştıralım,
Ulaştığımız bilginin doğruluğunu farklı kaynaklardan teyit edelim,
Doğrulanmamış bilgileri paylaşmaktan kaçınalım,
Acil durumlar için geliştirilen resmi mobil uygulamaları kullanalım,
Paniğe kapılmadan soğukkanlılığımızı koruyalım,
Acil durumlarda durumun hızla değişebileceğini göz önünde bulundurarak, düzenli olarak güncel bilgileri takip edelim,
Bu içerikleri takip etmek psikolojik iyi oluş halimizi olumsuz etkiliyorsa medya araçlarında geçirdiğimiz süreyi azaltalım.
Acil durumlarda, hem bizim hem de çevremizdeki insanların çeşitli endişeleri ve ihtiyaçları olabilir. Bu ihtiyaçlar, bazen birinin bizi dinlemesi ya da yanımızda sessizce durması şeklinde olabilirken, diğer zamanlarda net ve açık ifadeler duymak iyi gelebilir. Başkalarına destek sağlarken, kendimizin de bu desteğe ihtiyaç duyabileceğini unutmamalıyız. Yardım istemekten çekinmemek ve başkalarını fark edebilmek, zorluklarla başa çıkmamızı kolaylaştırır. Yardım istemekten çekinmemek ve başkalarını fark edebilmek, zorluklarla başa çıkmamızı kolaylaştırır.
Karşınızdaki kişinin bakış açısını ve duygularını anlamaya çalışın.
Dinlediklerinizin anlaşıldığını göstermek için geri bildirimde bulunun.
Duygularınızı "Ben" ile başlayan ifadelerle ifade edin (örneğin, "Ben endişeli hissediyorum").
Somut durumlar üzerinden açıklamalarınızı destekleyin.
Suçlamalardan ve genellemelerden kaçınarak, kendi duygularınıza odaklanın.
Yaşadıklarımıza benzer deneyimler yaşamış insanlar, durumumuza ayna tutmamıza yardımcı olabilir. İşte bu yüzden seni, İrem ve Kaan’la beraber bir yolculuğa çıkmaya davet ediyoruz.
Bölümü İzle
Karavanı çeken bozuk bir otomobil, sevgilisinden ayrıldığı için üniversite hayallerinden vazgeçen Melike’nin hayata karşı umutlarını yeniden canlandırabilecek mi?
Bölümü İzle
Bir kazada annesini kaybeden Tarık, annesinin ölümüyle ilgili kendisini suçlamakta ve yas sürecinde zorluklar çekmektedir. Annesini kaybetmiş olan İrem, Tarık’ın hayatına ışık tutar.
Bölümü İzle
Semih yaşadığı zorluklar karşısında her şeyden uzaklaşmayı tercih eder. Kendisiyle benzer sorunları olan gençlerle tanışmak, kaçmanın çare olmadığını, aksine yüzleşerek büyümenin mümkün olduğunu fark etmesini sağlayacak mı?
Bölümü İzle
İrem, Hatay’a vardığında bir sürprizle karşılaşır. Hiç ummadığı anlarda karşısına çıkan işaretler, ona hem ne istediğini anlaması hem de babasıyla arasındaki bağı onarması için rehberlik eder.
Bölümü İzle
